年龄的增长往往伴随着器官的衰老，机能的下降，身体也不会再像年轻时候那么的强健，会容易出现各种毛病，而在这个时候我们应该要多加注意自己的生活方式，及时的给自己的身体减减压。

1、 血管减压

心血管疾病常见于一些中老年人群体，它可诱发脑梗、心梗等重大疾病，危害着人们的身体健康。所以当人到中年的时候，我们一定要注意给血管减压，预防心血管疾病的出现。

饮食对于预防心脑血管疾病有着非常重要的作用，生活中我们要注意保持饮食清淡，避免食用那些高热量、高脂肪、高糖分的食物、尽量多食用一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，保护好我们体内的血管，避免血压、血脂等出现过高的情况。

2、 颈椎减压

生活方式的改变使得很多人一天中，绝大多数的时间里都是在伏案工作或者是低头玩手机当中度过，而这就会在无意间给颈椎增加很大的压力，诱发各种颈椎疾病。

平日里我们要避免长时间面对电脑和低头玩手机的情况出现，要注意多加活动身体，注意自己的坐姿，*好是每隔一个小时左右就出去外面活动一下身体，不要长时间固定在同一姿势当中。

3、 肠胃减压

肠胃起着消化、分解食物的作用，它负责对外吸收营养，摄取我们身体所需的各种营养物质，可如果我们在饮食上没有多加注意的话，就会给肠胃造成较大负担，出现肠胃疾病。

饮食上一些辛辣、油腻的食物都是会肠胃造成较大的负担，很容易出现消化不良的情况，所以平日里我们要减少对这些食物的摄取，*好是多食用一些含粗纤维较多的食物，保护好我们的肠胃。此外，我们千万不要暴饮暴食，*好是每顿饭保持在七八分饱左右，避免吃太撑了。

4、 精神减压

生活节奏的加快使得人们的工作压力也会比较的高，精神经常处于紧绷的状态，而这就会影响到我们体内的内分泌，导致身体出现各种异常。

在生活中我们要学会保持一个积极向上的乐观心态，保持心情平缓，避免情绪波动过大，出现焦虑不安等不良情绪，如发现压力过大时，要及时排解，防止心情抑郁的情况出现。