加入收藏
您好,欢迎光临本公司官方网站!
VIP就医陪诊网
为您和家人提供专业的就医服务
咨询热线:400-070-7072
养身之本
timg (69).jpg

 养生之本

 早晨睡醒,千万不要立即起床。

 养生之本在于醒来的十分钟内。

 一觉起来,立马起床,会发生许多意外,因此醒来后做几件事情可以使你精神百倍

 01

 两手快速对搓一分钟,手掌快速对搓300次,让双掌变红变热,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。快节奏的动作会让调动神经系统,让整个身体慢慢苏醒过来,而不是醒来立即下床,可能造成意外。

 

 02

 指腹按摩头部一分钟

 指腹由前额深度按摩头顶至脑后,以每秒1次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发乌黑有光泽。

 经常梳头也是一个好习惯,可以促进黑色素持续生成,减少白发的产生。

 

 03

 轻揉耳轮一分钟

 双手指轻揉左右耳轮至热。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。耳部穴位很多,向下扯耳垂,起到疏导经气、聪耳开窍的作用,且能显著缓解耳鸣。

 

04

 转动眼睛一分钟

 眼球顺时针和逆时针各转动30次,然后每秒3-5次快速眨眼,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

 

05

 拇指揉鼻一分钟

 食指和拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。起床后,可以冷热水交替洗鼻,这样可以预防过敏性鼻炎,减少天气突变造成的感冒。

 

06

 叩齿卷舌一分钟

 轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度,使神经传导**快捷。经常叩齿,可以延缓老年牙齿脱落的时间。 朝暮叩齿,延缓衰老。

 

07

 轻按肚脐一分钟

 用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收,排出体内废气。按摩后,养成早起后排便的习惯,排出毒毒,一身轻松。

 

08

 收腹提肛一分钟

 反复收缩,使**上提,可增强**括约肌的收缩力,促进血液循环。

 

09

 伸屈四肢一分钟

 仰卧时血流速度慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的养分和新鲜血液,更是让夜晚完全放松的肌肉充满活力,适应新的一天的工作。

 

10

 蹬摩脚心一分钟

 脚是人体第二心脏。仰卧以双脚足跟交替蹬摩脚心,或者坐起来手掌挤压脚心脚背,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

 只需10分钟,养生又健康!


友情链接:
VIP就医陪诊网