曾在家中绊倒或滑倒；
上楼梯必须扶扶手或使用拐杖；
单脚站立无法穿袜子；
持续走路超过15分钟就非常累；
总是没办法在绿灯时间穿过马路；
提2公斤重的东西走路很吃力；
做家务时感觉困难，需器械辅助 。
老人出现这些情况，大概有2方面原因：
1
骨关节疾病
随着年纪增长，关节功能退化或由于痛风等问题，易导致关节部位的疾病，从而出现走路易绊倒、上楼要扶扶手的情况。
2
摄入能量不够
老人代谢慢、胃口小、吃得少，这也是导致肌肉没有力量的一个因素。
骨科学会推荐的护腿法
在健康饮食的基础上，结合一定的力量训练，比如靠墙静蹲。每天晒晒太阳，活动关节，做一些刺激血液循环的动作。
患有骨关节疾病的老人尽量走路不要过多，以免造成更大伤害。其他老人可以借鉴日本骨科学会提出的倡议，进行一些练习：
睁眼单腿站立，每次1分钟，每天3次；
半蹲训练，每次5-6个，每天3次；
如果实施困难，可辅助桌椅支撑，以防摔倒。
